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[最佳答案] 出现睡眠不足的情况应及时进行调理,需要改善个人饮食、生活方式。 患者应坚持早睡早起,进行适当的运动,例如慢跑、散步等等,这些都可以促进身体中的血液循环、改善脑部的供血量、缓解夜间的睡眠障碍睡眠不足的情况。 在饮食中可以多进食一些新鲜蔬菜水果,例如猕猴桃、香蕉等等,猕猴桃中有丰富的微量元素,例如钙离子、维生素C等等,不仅可以起到营养神经的作用,还可以辅助性的调节内分泌平衡。 这些都可以有效缓解睡眠不足的情况,提高睡眠质量,也需要保持清淡饮食,可以有效调理脾胃,提高脾胃的代谢功能,在一定程度上也可以改善睡眠不足的情况。

1、表示谦逊的态度，用于自称。愚，谦称自己不聪明。鄙，谦称自己学识浅薄。敝，谦称自己或自己的事物不好。卑，谦称自己身份低微。窃，有私下、私自之意，使用它...

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